Vad känner du i hjärtat just nu?
Vad pågår inom dig, just nu?
Att stanna upp och reflektera, titta på sig själv för en stund, gör att vi blir medvetna om nuet - om det som är, just nu. Att ta några andetag och reflektera över sinnena, dina sinnen. Vad är det du ser, vad är det du hör, vad är det du känner? Kanske finns det en doft? En smak? Vad är det för rörelse inuti dig?
Uppmärksamma allt deta och fråga dig själv - vem är det som uppmärksammar? Vem är det som betraktar?
Detta är en övning i Zen. Zen är japanska för "meditation". Meditation enligt Zen är närvaro i nuet, närvaro med det som är. För att få en djupare upplevelse av livet, djupare förståelse och djupare insikt.
När vi når mer av det som finns just nu, så når vi oss själva på ett djupare plan och vi kan även få en upplevelse av det som är bortom oss själva, eller egentligen - bortom vårt jag. I det finns en enhet med allt.
Jag hälsar det heliga i dig!
Raphael Mabo
www.raphaelmabo.se raphaelmabo.wordpress.com mactuellt.blogspot.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar